*خشک میوہ جات کب کھائیں؟ ماہر کا مشورہ*
ہارورڈ سے تربیت یافتہ ڈاکٹر سوربھ سیٹھی نے مختلف خشک میوہ جات کھانے کے بہترین اوقات بتائے ہیں:
*- بادام (صبح):* وٹامن ای، میگنیشیم، فائبر اور صحت مند چکنائی سے بھرپور، پیٹ زیادہ دیر بھرا رکھتا ہے۔
*- اخروٹ (شام):* اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دل اور دماغ کے لیے مفید، میلاٹونن کی معمولی مقدار نیند سے تعلق رکھتی ہے۔
*- پستہ (دوپہر کے کھانے کے ساتھ):* پروٹین اور فائبر سے بھرپور، بھوک قابو میں رکھتا ہے۔
*- کاجو (دوپہر کے کھانے کے ساتھ):* زنک، آئرن اور میگنیشیم کا ذریعہ، مگر کیلوریز زیادہ ہونے کے باعث مناسب مقدار میں کھائیں۔
*- چلغوزہ (صبح):* پنولینک ایسڈ بھوک پر قابو پانے میں مددگار۔
*- مونگ پھلی (دن میں کسی بھی وقت):* پروٹین، فائبر اور صحت بخش چکنائی کا سستا ذریعہ۔
*اہم بات:* سادہ اور بغیر نمک والے میوے استعمال کریں، مقدار کا خیال رکھیں، کیونکہ زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔
