دماغ کی طاقت بڑھانے کے لیے یہ غذائیں شامل کریں: بلو بیری، شاخ گوبھی، اخروٹ و بادام، گرین ٹی، اورنج، ناریل کا تیل، پالک اور کافی
دماغ ہمارے جسم کا سب سے اہم حصہ ہے اور اس کی صحت براہِ راست ہماری جسمانی اور ذہنی کارکردگی پر اثر انداز ہوتی ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ تیز اور فعال رہے تو درج ذیل غذاؤں کو روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں:
غزہ بورڈ آف پیس میں شمولیت کے فیصلے پر اپوزیشن کا حکومت سے ایوان کو اعتماد میں لینےکا مطالبہ
**بلو بیری:** دماغ کو تیز کرتی ہے اور یادداشت مضبوط بنانے میں مددگار ہے۔
**بروکولی/شاخ گوبھی:** وٹامن K کی موجودگی دماغ کی سمجھنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔
**اخروٹ، بادام اور دیگر میوہ جات:** یادداشت اور ذہانت میں اضافہ کرتے ہیں، خاص طور پر خواتین کے لیے فائدہ مند۔
**گرین ٹی:** دماغ کو پرسکون رکھتی ہے اور نیورونز کی تعداد بڑھاتی ہے۔
**اورنج:** وٹامن C کی وجہ سے یادداشت اور سوچنے سمجھنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
**ناریل کا تیل:** الزائمر کے مریضوں کے دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے۔
**پالک:** طویل مدت میں استعمال سے دماغ کی کارکردگی میں نمایاں بہتری آتی ہے۔
**کافی:** اینٹی آکسایئڈنٹس دماغ کی حفاظت کرتے ہیں اور الزائمر و ڈیمنشیا سے محفوظ رکھتے ہیں۔
یہ غذائیں دماغ کو مضبوط، یادداشت کو بہتر اور سوچنے سمجھنے کی صلاحیت کو تیز کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
