کچھ سبزیوں میں قدرتی طور پر موجود اجزاء کینسر کے خلاف حفاظتی کردار ادا کر سکتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور فائٹو کیمیکلز سے بھرپور ہوتی ہیں۔
**پھول گوبھی اور بند گوبھی:** ان میں موجود سلفورافین کینسر کے خلیوں کی افزائش کو سست کر سکتا ہے، خاص طور پر چھاتی، آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خلاف مفید سمجھی جاتی ہیں۔
اسلام آباد میں بغیر ایم ٹیگ گاڑیوں کے خلاف کارروائیاں شروع
**پالک اور ہری پتوں والی سبزیاں:** فولک ایسڈ، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، یہ معدہ اور آنتوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہو سکتی ہیں۔
**ٹماٹر:** اس میں پایا جانے والا لائکوپین خاص طور پر پروسٹیٹ کینسر کے خطرے میں کمی سے منسلک ہے۔
**لہسن اور پیاز:** ان میں موجود سلفر مرکبات معدہ اور آنتوں کے کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
**گاجر:** بیٹا کیروٹین سے بھرپور، یہ پھیپھڑوں اور جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہو سکتی ہے۔
**شملہ مرچ:** وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، یہ خلیات کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔
**چقندر:** اس میں موجود بیٹالین نامی اینٹی آکسیڈنٹ جگر اور آنتوں کی صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔
یہ سبزیاں متوازن غذا کا حصہ بنائی جا سکتی ہیں، لیکن کینسر سے بچاؤ کے لیے صحت مند طرز زندگی اور باقاعدہ اسکریننگ بھی ضروری ہے۔
